อยู่บ้านกักตัวช่วงโควิด19 อย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ
1. การเปลี่ยนบริบท สิ่งแวดล้อม
หากอยู่บ้านในที่บริบทเดิมๆ ฟังข่าวสารซ้ำๆ มากเกินไป ก็ทำให้เราเกิดความเครียดได้ การจัดการสิ่งแวดล้อมจึงเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยลดความเครียด ความเบื่อของเราได้ เช่น การจัดโต๊ะทำงานให้นั่งสบายขึ้น ย้ายไปในตำแหน่งที่เอื้อต่อการทำงานอย่างเต็มที่ ช่วยให้เรานั่งทำงานได้นานขึ้น ทำงานเสร็จตามเป้าหมาย หัวหน้าเกิดความประทับ หรือผ่อนคลายด้วยการจัดบ้าน ปลูกต้นไม้ก็เป็นอีกวิธีที่ดีครับ
2. การสร้างความสุขให้ร่างกายได้หัวเราะ
การหาอะไรดูเพลินๆ ไม่ว่าจะเป็น หนังที่ชอบ ซีรีย์ในดวงใจ หรือเพลงที่ชอบ รายการที่ฟัง และดูบ่อยๆ มีเนื้อหาสาระที่สร้างสรรค์ จะช่วยให้เราไม่ไปคิดเรื่องที่ทำให้เครียด หรือนอนเบื่อๆ มีความคิดบวกเข้ามาแทน มีความสุขขึ้น มองเห็นข้อดีในช่วงวิกฤตนี้ หากต้องทำงานที่บ้าน ก็สามารถดูในเวลาพัก เป็นการพักสมองไปในตัว เมื่อกลับมาทำงานประสิทธิภาพของงานก็จะเพิ่มขึ้น
3. แบ่งเวลาดูแลสุภาพ ออกกำลังกาย
เมื่อต้องกักตัวอยู่บ้าน การแบ่งเวลาเพื่อจัดการดูแลเรื่องสุขภาพ ถือว่าเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้เช่นกัน ควรจัดตารางออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลกระทบในเวลางาน หมั่นดูแลตัวเอง สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย สามารถฝึกวันละนิดได้ แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเราสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็จะห่างไกลจากความเครียดและโรคภัยไข้เจ็บ นอกจากนี้ยังได้หุ่นเป๊ะๆ ไว้อวดเพื่อนตอนช่วงวิกฤตดีขึ้น แล้วสามารถออกไปทำงาน สังสรรค์ได้ปกติอีกด้วย
4.การเข้าครัว ทำอาหารจานโปรด
การกินอาหารปรุงสุก และอาหารร้อน เป็นอีกหนึ่งที่ช่วยป้องกันเราจากไวรัสโคโรน่า หรือโควิด-19 ซึ่งช่วงกักตัว หากรู้สึกเบื่อๆ ลองหันมาเข้าครัวทำอาหารจานโปรด มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ลองฝึกทำเรื่อยๆ สามารถช่วยให้เราอยู่บ้านแบบไม่น่าเบื่อเลย สำหรับคนที่ทำอาหารไม่เก่ง อาจลองฝึกพัฒนาฝีมือไปให้เก่ง หมดช่วงวิกฤตนี้ไป เราอาจจะได้กลายเป็นเชฟประจำบ้านก็ได้
สุดท้ายนี้ ทุกคนลองนำกิจกรรมเหล่านี้ไปใช้ดูนะครับ จะทำให้การอยู่บ้าน อยู่บ้าน ช่วงโควิด19 หยุดเชื้อ เพื่อชาติ หรือการ Work From Home ของเราจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป สิ่งสำคัญอย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ปล่อยวางไม่เครียดจนเกินไป ทำใจให้สบาย แล้วเราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันครับ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
บทความ : ผัก ผลไม้ วิตามินซีสูง สร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันcovid-19
บทความ : Covid-19 VS ไข้หวัดธรรมดา ต่างกันอย่างไร?
บทความ : How to สู้ ไวรัส “โคโรน่า 2019”
นัดจองคิวล่วงหน้า หรือ ปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่
082-392-3692 (Hotline)
Line: @theerathornclinic (มี@ข้างหน้าด้วยนะคะ)
นพ.รัฐรุจน์ บารมีไชยภัสร์ (หมอกันต์) แพทย์ศัลยกรรมมือหนึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านเสริมความงาม การแก้ไขจมูกเทคนิค Open Reconstruction ออกแบบรูปหน้าและทรงจมูกตามหลัก Anatomy รวมถึงบริการทางด้านการดูแลผิวพรรณ เลเซอร์ โบท็อกซ์ (Botox) ฟิลเลอร์ (Filler) ร้อยไหม เวชภัณฑ์ทางการแพทย์ที่ได้มาตรฐานผ่าน อย. และการผ่าตัดเสริมความงามทั่วเรือนร่าง เสริมจมูก เสริมหน้าอก ดูดไขมัน ตาสองชั้น ยกกระชับผิว เก็บกรอบหน้า ปั้นหน้าเด็ก และรักษาไฝ ฝ้า กระ จุดด่างดำ แบบครบวงจร การันตีฝีมือและผลงานด้วยรีวิวเยอะที่สุด มีมากกว่า 10,000 เคส
